西甲

一把椅子就能消除疲劳配合3伸展操减轻酸痛

2020-01-17 00:13:14来源:励志吧0次阅读

舒缓久坐酸痛!快来做3椅子伸展操

日常生活中上班族除了应尽量避免长时间维持同一个姿势,建议不时转移重心外,适度从事有助伸展腰部的运动,来放松腰部周围的肌肉也是不错的选择之一。

而其中3招椅子伸展操,能轻松伸展全身、腰部。只要利用工作、做家事、看电视的空档零碎时间,就能进行,是日常自我保养,消除疲劳、酸痛不适的好方法。

【动作1/椅子腰部伸展操】

浅坐在椅子上,双脚打开比肩更宽。双手手臂垂放在双脚之间,上半身慢慢地向前倾倒,保持不动5 秒钟,接着再将上半身抬起来。动作重复10次。

重点:

感觉整个背部是否充份伸展。

好处:坐了一整天,消除疲劳!

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