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女性促进新陈代谢吃什么好_0

2019-09-12 18:35:07来源:励志吧0次阅读

女性如果新陈代谢不畅,很容易出现色斑、皱纹等皮肤问题,而且会让女性整天无精打采,提不起精神。改善微循环,促进新陈代谢,应该首先从饮食入手。吃什么能促进新陈代谢?下面天天养生网小编为大家介绍下。

黑巧克力。研究发现,每天食用1.5盎司的黑巧克力,有助于降低应激激素皮质醇,皮质醇升高可能延缓新陈代谢,造成脂肪堆积。食用巧克力,以可可含量在70%以上的黑巧克力为最好。

芝麻。芝麻中含有一种叫做木酚素的植物化学物质,有助加强脂肪燃烧分解的肝酶的增加。同时,芝麻还是矿物质和纤维的丰富来源,而两者都有助于提高代谢率。

黄色甜椒。甜椒是让人精力充沛的食物,能够供给身体足够的维生素C,一个黄色甜椒的维C含量是橙子的 .5倍。人体需要维生素C产生的分子肉毒碱,它有助于促进新陈代谢

花生。花生是一种富含纤维的坚果,不需要加强锻炼,只需每天摄入500卡的花生,连续19周以后,代谢率能增加11%.需要注意的是,花生也不能吃得过多,因为花生同时也是一种高热量的食物。

此外,加速新陈代谢,学会用水来充当开胃菜,在早餐前可以饮用两杯清水。有研究发现,每天喝8-12杯水的人,比那些喝水少于4杯的人,有更高的代谢率。

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