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江西九江健康必须哋夏天吃火锅婹少喝凉饮料

2019-10-08 17:53:31来源:励志吧0次阅读

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  夏季吃火锅,可能很多人觉得难以想象,其实不然,虽然夏季吃火锅热,并且容易上火,但是出了一身汗后会让人觉得特别的轻松,但是你知道夏季应该如何吃火锅才健康吗?今天我们就从健康饮食的角度出发,教大家一些夏季吃火锅的注意事项。

  首选酸汤或清汤火锅。

  在炎热的夏天,酸汤能开胃清火,去腻除燥,消暑健体。此外,夏季出汗多,易损失水分,酸汤火锅的酸味能敛汗祛湿。除了酸汤,清汤也是不错的选择。

  素菜占70%。

  在寒冷的冬季,吃羊肉和肥牛能够御寒保暖,但在夏天吃这类食物却很容易导致上火,天热可以多点鱼肉等低脂肪食物。夏天吃火锅一定要少荤多素,蔬菜最好能占到70%以上。此外,还可以在火锅中加些豆腐,有一定的清热泻火作用。

  吃香油蒜泥调料。

  夏季细菌易繁殖传播,很容易导致腹泻。所以,一定要在蘸料里放点姜末、蒜末或蒜汁,姜可刺激胃液分泌,蒜具有明显的抑菌、杀菌和抗病毒感染的作用。此外,最好能将麻酱换成香油,这样可减少热量摄入。

  少喝冰镇饮料或啤酒。

  吃着热气腾腾的火锅,再点上一杯冰镇啤酒或饮料,是一件很爽的事。但这无形中会伤害你的身体,冰镇饮料容易让消化道黏膜表面的保护性结构受到破坏,出现肠胃不适等消化系统疾病。而啤酒中嘌呤含量较高,配合肉类海鲜一起吃,易引发痛风。吃火锅时最好的饮料是常温的白开水和茶水。若选冰镇饮料,吃热菜和喝冷饮之间,最好间隔3分钟以上,喝的时候也最好小口啜饮。

  提示:饮食是我们生存的基本保障,但是吃东西得为了健康而吃,不能因为一时的贪嘴而失去了基本的健康,所以大家在夏季吃火锅切记不能喝过多冰镇饮料,当然混酒和饮料加酒也得少喝,因为其对身体的伤害是加倍的。

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