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大腿肌肉僵硬怎么办?大腿肌肉僵硬怎样缓解?[图]

2019-10-08 22:45:48来源:励志吧0次阅读

如果我们长时间的锻炼的话,那么身体里面的脂肪就会变化为肌肉组织了,而肌肉组织是力量的象征,也是可以让我们身体身材看起来更加协调的,但是很多人在锻炼后发现自己的大腿肌肉很僵硬了,那么,大腿肌肉僵硬怎么办?大腿肌肉僵硬怎样缓解?

1、缓解方法

1、坐在地上,双腿伸直,紧贴着地面。接着,双手撑在身体后方。2、接着1的动作,一条腿向着臀部的一侧弯曲,紧贴在大腿和臀部一侧。另一条腿保持伸直状态。3、弯曲的那条腿,让这边的膝盖紧贴着地面,挺直腰背,向着伸直的那条腿的方向转动腰部。用手,有意识地触碰弯曲的那一条腿,想要拉伸舒缓的部位。4、如果有时间的人,还可以进一步对腿部施加压力进行练习,这样做动作,效果更佳。首先,双手的手肘部位,撑在身后的地板上。同样是弯曲一条腿,另一条腿伸直。然后慢慢地,加大施加的压力,让背部慢慢地贴着地板,腿部姿势保持不变,让身体慢慢地呈仰面躺着的状态。

2、瘦腿小窍门

如果下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议:

(1)多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。

(2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法。

(3)多喝温热的水和等饮料,“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

(4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。

(5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

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